Отрицание один из самых тонких механизмов психологической защиты. Оно не появляется случайно: это способ психики уберечь нас от разрушения, когда реальность кажется слишком тяжёлой, чтобы её принять. Мы не лжём себе, мы просто не готовы видеть.
ЧТО ТАКОЕ ОТРИЦАНИЕ И ПОЧЕМУ МЫ ЕГО ВЫБИРАЕМ
● Отрицание это подсознательная попытка защитить себя от боли, вины, страха или утраты.
Когда человек сталкивается с чем-то, что противоречит его внутренней картине мира, психика включает блок: этого не может быть, потому что не должно быть.
Например, человек узнаёт о предательстве, но продолжает убеждать себя: “Он не мог так поступить”. Родитель видит зависимость ребёнка, но говорит: “Он просто устаёт”. Это не ложь, а такой способ не рухнуть.
● Постепенно отрицание становится привычкой. Оно превращается в форму существования, где человек отгораживается от всего, что способно ранить.
Он не чувствует ни боли, ни радости – только спокойствие, похожее на оцепенение.
(Психологи выделяют два уровня отрицания:
• Острое отрицание — кратковременное, когда психика даёт себе передышку, чтобы адаптироваться к новой реальности.
• Хроническое отрицание — закрепившееся, превращающееся в отказ от реальности, часто приводящее к эмоциональной отстранённости и психосоматическим симптомам.)
КАК ОТРИЦАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЛИЧНОСТЬ
Когда человек отказывается признавать реальность, он теряет связь с собой.
Внешне он может казаться спокойным и собранным, но внутри пустота, усталость и страх, который не уходит.
Типичные проявления хронического отрицания:
• избегание разговоров о трудных темах
• чрезмерная рационализация чувств
• насмешки или отстранённость при виде чужих эмоций
• притворное спокойствие при утрате или разочаровании
КАК ВЫЙТИ ИЗ ОТРИЦАНИЯ
Первое, что нужно понять — отрицание нельзя просто отрубить. Это защита, и если её сломать грубо, человек просто рухнет.
Путь в постепенном возвращении к чувствам.
- Найди безопасное пространство.
Где можно говорить и плакать без страха осуждения. У кого то это друзья, у кого то терапевт. - Разреши себе видеть правду частями.
Иногда боль нужно дозировать. Начинай с малого, с признания: да, это со мной происходит. - Учись чувствовать.
Боль, злость, грусть и всё, что ты вытеснял.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.