Благодарность — это как какая то имба фича, о которой все знают, но чет мало используют. Серьёзно, люди тратят кучу времени на поиски счастья, успеха и спокойствия, хотя один из самых мощных инструментов уже у них под носом.
Что благодарность делает с нашим мозгом?
Ты когда-нибудь замечал, что после хорошего дня, когда всё складывается идеально, настроение просто зашкаливает? А если сказать «спасибо» даже за что-то мелкое, этот эффект можно усилить! Учёные доказали, что когда мы испытываем благодарность, наш мозг выделяет кучу приятных химикатов (звучит как что то опасное):
- Дофамин — гормон удовольствия. Он говорит мозгу: «О, это было круто, давай повторим!»
- Серотонин — помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.
- Окситоцин — гормон доверия и социальной связи. Именно он помогает нам чувствовать себя ближе к другим людям.
Проще говоря, если благодарность была бы лекарством, её прописывали бы всем от плохого настроения, тревожности и даже хронического пессимизма. Все же знают что этo?
Почему мы не всегда благодарим?
Ну, во-первых, мы привыкли замечать плохое быстрее, чем хорошее. Это эволюция, детка! Наши предки должны были видеть опасность раньше, чем красивый закат. Но теперь, когда нас не преследуют саблезубые тигры, можно было бы и расслабиться, да?
Во-вторых, мы любим драму. Ну признайся, иногда прикольно поскулить о том, как всё плохо, чем признать, что есть куча хорошего.
Как начать практиковать благодарность?
Тут всё просто. Не нужно с утра вставать в позу лотоса и часами медитировать. Достаточно начать с малого:
- Переключаться на хорошее. Если день идёт не по плану, можно всё равно найти что-то позитивное. Стоишь в пробке? Отлично, есть время послушать любимую музыку. Забыл дома зонт и попал под дождь? Ну, зато романтично.
- Говорить спасибо. Ну кто бы мог подумать, да.. И не только за очевидные вещи. Благодарность можно выражать друзьям, случайным людям, даже самому себе! Типа: «Спасибо мне за то, что не проспал будильник».
- Делай благодарные паузы – перед едой, перед сном, в моментах радости. Останавливайся и осознавай: «Блин, кайф же!»
Что получишь взамен?
Благодарность – это не просто «быть вежливым», это реальная инвестиция в своё психическое здоровье. Чем больше благодаришь, тем проще:
- Перестать стрессовать по пустякам
- Чувствовать себя счастливее
- Улучшить отношения с людьми
- Видеть мир в более позитивных красках
Вывод?
Благодарность — нереальный чит который улучшает твою жизнь без особых усилий. Так что лови момент, начинай благодарить и посмотри, как всё вокруг начнёт меняться!
Наша статья на телеграф
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.