Ты можешь обожать человека, но периодически чувствовать к нему дикую злость. Почему так происходит? Это не про отсутствие любви, а про психологические механизмы, которые включаются в самых тесных отношениях.
А что вообще такое злость?
Злость — это базовая эмоция, которая сигнализирует о нарушении наших границ или неудовлетворенных потребностях. Это не всегда плохо: иногда злость помогает нам защищать себя (ну или почти).
Почему мы злимся именно на близких?
- Потому что они рядом. Близкие всегда под рукой, а значит, именно они чаще всего «ловят» наши эмоции.
- Потому что нам не все равно. Если чужой человек ведет себя неприятно, можно просто уйти. А с родными сложнее, ведь связь уже есть.
- Потому что у нас есть ожидания. Мы думаем, что партнер должен нас понимать, что родители должны поддерживать, а друзья — всегда быть на нашей стороне.
А как понять, что злость вообще из-за отношений?
Иногда мы злимся не на человека, а на обстоятельства или даже на себя. Вот несколько вопросов, которые помогут разобраться:
- Что именно меня раздражает?
- Эта ситуация повторяется или единичный случай?
- Я злюсь сейчас или накапливал это долго?
- Если бы другой человек так поступил, я бы тоже разозлился?
Как злость связана с детством?
Многие наши реакции закладываются в детстве. Если в семье было запрещено выражать злость, она может накапливаться и проявляться неконтролируемо. А если близкие в детстве часто критиковали, то взрослые отношения могут провоцировать старые эмоции.
А можно ли вообще не злиться?
Нет, и не нужно. Полное отсутствие злости — это либо подавление эмоций, либо апатия. Вопрос не в том, чтобы не злиться, а в том, чтобы не разрушать отношения из-за этой злости.
Что делать, если ты чувствуешь злость к близкому?
- Разбирайся, что стоит за злостью – обида, усталость, разочарование?
- Проговаривай чувства – «мне обидно, потому что…», а не «ты меня бесишь».
- Следи за накоплением эмоций – чем раньше замечаешь раздражение, тем легче его выразить спокойно.
- Не копи претензии – чем дольше молчишь, тем сильнее взрыв.
Что делать, если злость уже накрыла?
- Пауза. Не говори на эмоциях, дай себе время выдохнуть.
- Проанализируй. Ты злишься на человека или на ситуацию?
- Проговори чувства. Вместо «ты меня бесишь» попробуй «мне обидно, потому что…».
- Дай себе пространство. Иногда просто побыть одному — уже решение.
- Находи корень. Эта злость из-за текущей ситуации или она накопилась давно?
Любовь не исключает злости, какая бы она не была идеальная. Она учит понимать, почему она возникает, и что с ней делать, чтобы отношения не разрушались, а становились крепче.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.