Бездна внутри: когда хочется всё разрушить

Каждый из нас хоть раз сталкивался с моментами, когда внутри всё кипит, и кажется, что вот-вот сорвёшься.
И каждый из нас хотя бы раз ощущал, как внутри поднимается волна разрушения. Это чувство, когда хочется всё бросить, уничтожить привычное и начать с нуля. Откуда берётся этот внутренний зов и что с ним делать? Давайте разберёмся.

Это чувство знакомо многим подросткам. Например, один парень, назовём его Ваня, рассказывал, как после ссоры с родителями он разбил свою гитару. А девочка по имени Лена однажды порвала все свои рисунки после критики в школе. Это нормально и даже естественно.

🌀 Что происходит в голове:

Представьте, что вы — персонаж в игре, и у вас есть шкала стресса. Когда она заполняется, вы начинаете действовать импульсивно. Это может произойти, когда:

• Учитель снова придирается к вашему внешнему виду

• Родители сравнивают вас с собой в вашем возрасте

• Краш говорит, что хочет остаться друзьями

• День идёт наперекосяк, несмотря на все планы

В такие моменты внутри что-то щёлкает, и кажется, что проще всё разрушить, чем пытаться разобраться.

🔥 Почему это нормально:

Ваня, о котором я упоминал, сказал, что в тот момент, когда он разбил гитару, почувствовал облегчение. Это как если бы он выпустил пар. Наш мозг иногда использует разрушение как способ справиться с накопившимся напряжением.

🛠️ Как с этим справляться:

1. Принятие по стоицизму (инфоцыгане в пермабан)

Стоики учили, что важно различать то, что мы можем контролировать, и то, чего не можем.

Когда чувствуете, что вот-вот сорвётесь, задумайтесь:

«Могу ли я повлиять на эту ситуацию?»

Если нет — отпустите.

2. Практика У-вэй из даосизма

У-вэй переводится как “недеяние” или “действие через недействие”.

В моменты сильного стресса попробуйте перестать активно сопротивляться своим эмоциям. Позвольте себе просто быть и наблюдать за своими чувствами без осуждения.

3. Ведение дневника эмоций

Записывайте свои мысли и чувства. Это помогает освободить ум и понять причины своих реакций.

Стоики, такие как Марк Аврелий, практиковали самоанализ для улучшения внутреннего мира. Делать так:

берется ручка, тетрадь. пишется все как есть в голове, не думая, пока в голове все не закончится. а оно закончится. станет “пофиг”.

4. Медитация и осознанность

Практики осознанности помогают оставаться в настоящем моменте и снижать уровень стресса.

Регулярная медитация может помочь лучше справляться с негативными эмоциями.

А так же перед важными событиями с акцентом внимания на ощущения в теле, где страх туда особенно.

5. Физическая трансформация

Используйте физическую активность не только для выплеска энергии, но и как способ изменить своё внутреннее состояние.

Танцы, боевые искусства или йога могут стать средством гармонизации тела и духа.

рутуб, что такое Дыхание-огня

6. Творческое выражение через символику

Используйте символы и метафоры для выражения своих чувств.

Например, рисуйте мандалы или создавайте коллажи, отражающие ваше внутреннее состояние.

Это помогает передать эмоции без разрушения. И даже создавать новые.

🌱 Важные инсайты:

Желание разрушить — это не слабость, а сигнал о том, что нужно что-то менять. Инфа сотка.

Важно не игнорировать это чувство, а попытаться понять, что за ним стоит. Не отвертеться (

Стоицизм и даосизм предлагают глубокие концепции для управления эмоциями и стресса, помогая найти внутренний баланс. А еще разговор с близким другом.

А как вы справляетесь с такими моментами?

Делитесь в комментариях — обсудим в следующий раз.

ᛏᚠᛚ

Наша статья на телеграф