Ты когда-нибудь ловил себя на том, что хочешь сказать, что тебе плохо, но в последний момент передумываешь? Или злишься, но улыбаешься? Многие боятся показывать свои эмоции, потому что «так надо», «неудобно», «что подумают другие». Но почему мы так устроены?
Почему выражение эмоций – это проблема?
В детстве нам часто говорили: «Не плачь», «Злиться – плохо», «Радоваться слишком громко – стыдно». Со временем мы учимся подавлять чувства, боясь осуждения. Общество воспитывает нас так, что выражение эмоций ассоциируется со слабостью, инфантильностью или даже опасностью.
Чем опасно подавление эмоций?
Держать все в себе – значит копить внутреннее напряжение. Это перегруженный компик, который вот-вот зависнет, даст синий экран и ваще жесткий диск у тебя сгорит. Подавленные эмоции никуда не исчезают, а превращаются в:
- хронический стресс,
- психосоматические болезни,
- выгорание,
- резкие эмоциональные вспышки в самый неожиданный момент.
Когда ты долго сдерживаешь эмоции, они начинают выходить неконтролируемо – в виде раздражительности, апатии или даже депрессии.
Как детство влияет на страх выражать чувства?
Если в детстве за эмоции тебя наказывали или высмеивали, то во взрослом возрасте показывать их становится страшно. Фраза «Мальчики не плачут» или «Ты что, маленький?» формирует убеждение, что чувства – это слабость. И вот результат: взрослые люди, которые не могут сказать «Мне больно» или «Я рад» без чувства вины.
Работа, в которой «нельзя» показывать эмоции
Некоторые профессии требуют абсолютного контроля над эмоциями. Врач, полицейский, судья, продавец – если они будут открыто выражать злость, страх или усталость, это может повлиять на работу. Но проблема в том, что такое постоянное подавление рано или поздно приводит к эмоциональному истощению.
Как социум формирует страх быть «слишком эмоциональным»?
В обществе часто стыдят за «излишние» эмоции. Считается, что рациональность важнее чувств, а эмоциональность – это признак несерьезности. Особенно это касается мужчин («Будь мужиком!») и женщин («Чего ты опять истеришь?»). В итоге люди боятся открыто выражать чувства, чтобы не быть осмеянными.
Что делать, если тебе страшно выражать эмоции?
- Понять, что эмоции – это нормально. Гнев, радость, страх, грусть – естественная часть жизни.
- Найти безопасное пространство. Это может быть дневник, разговор с близким человеком или даже терапия.
- Позволить себе маленькие шаги. Начни с простого: говори, что тебе нравится или не нравится, выражай радость или удивление.
- Не бояться реакции других. Те, кто не принимает твои эмоции – возможно, сами боятся своих чувств.
Итог
Бояться выражать эмоции – это не врожденная черта, а навязанная установка. Если ты чувствуешь, что постоянно сдерживаешь свои чувства, пора пересмотреть этот механизм. Позволить себе выражать эмоции – значит позволить себе жить по-настоящему.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.